wit d

/SFD/Images/2016/5/24/6df3a4c183884b9ebc04e33538618c18.jpg Dzisiaj 12h w pracy, cały dzień aktywny. Powrót do rzeczywistości ,czyli pobudka o 5 rano,aby zjeść śniadanko xD jutro trening pleców i tricków! /SFD/Images/2016/5/24/f2ae0d196dc94887b6c877a467bf7e53.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec [...]

No takie dni że się ciężko śpi No każdy ma jakąś oporną partię a jedną co rośnie sama :D zgodzę się z Tobą, ja mam tak z klatą xD /SFD/Images/2016/7/2/82bc3a6379184c388e3119c4e12a8a18.jpg Klata: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 10x 7x+drop https://www.youtube.com/watch?v=AHdXr-YRx9Y&feature=youtu.be Wyciskanie na ławce płaskiej 23x 12x [...]

dla mnie to dużo białka :D ale ważne żeby się sprawdzało u mnie podobna proporcja sprawdza się na redukcji świetnie się to sprawdzało, teraz powoli zmniejszyłem mięsko , pewnie zejdę jeszcze na świniaka ,ale powoli /SFD/Images/2016/8/11/6056076607c34e0fb9d2b12b9215760c.jpg Plecy: Ściąganie drążka do klaty szerokim chwytem 15x 12x 10x 8x [...]

wit. D - Trudno dostarczyć z pożywienia, tym bardziej w tym okresie, Udowodnione działanie regulujące gospodarkę hormonalną, immunologiczną przeciwdziała osteoporozie, korzystnie wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową itp DZIAŁA selen - silny antyutleniacz, działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, [...]

[...] (2 posiłek) była kupna (choć robiona na moich oczach - jajka niewiadomej proweniencji, na maśle). Reszta posiłków jak należy:) Suplementacja: - tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 - zielona herbata - warzywa gdzie się dało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf72af5398e14282add93da66695cd7f.png [...]

[...] Tęsknię za siłownią. Za bieganiem też - deszcz, pochmurno... moja ulubiona pogoda %-). 14.09 Aktywność: 30min szybki spacer, 20min rowerek stacjonarny. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +2l wody, czarna kawa, mięta +brokuł, pomidory, kapusta, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f280244d3d42379c207ee6217e0fb8.png [...]

[...] niestety dopiero jutro rano; zapytam czy mogę ćwiczyć na siłowni. 16.09 Aktywność: 25 min chodzenia, 30 min rowerek stacjonarny, (za) krótkie rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +niecałe 2l wody, 2x czarna kawa, biała herbata +kapusta, pomidory, pieczarki, marchewka, groszek zielony (wliczony) +łyżeczka [...]

[...] 23min marszu - śred. prędkość 6.56km/h i 22min marszu - 6.91km/h. Łącznie 5.15km, 45min. Jeden kilometr to przeszłam w 8:20, huhu :-). Dieta: +suple: castagnus, Omega 3, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory Tylko pierwszy posiłek miałam jak zważyć, ale mniej więcej trafiłam w rozkład, bo jadłam podobnie jak [...]

[...] W poniedziałek lecę do apteki po castagnus, bo skończył mi się i jakoś o nim zapomniałam... A najwidoczniej jednak jest potrzebny. 01.11 DNT Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, koper włoski +warzywa: kiszona kapusta, pieczarki, pomidory, pomidory z kartonu, fasola szparagowa [...]

[...] lub identyczne z naturalnymi substancje aromatyczne, identyczny z naturalnym barwnik - beta karoten lub naturalny proszek buraczany, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, witaminy (tiamina, ryboflawina, B6, niacyna, wit. C, wit. E, pantotenian wapnia, B12, folacyna), substancja słodząca - aspartam, winian L-karnityny. [...]

[...] nie boli mnie noga nic a nic, przyjdzie kolejny tydzień i ...@@-) Miska: 1 686,1 kcal b: 137,6 g (32,6%) ww: 220,2 g (52,2%) tł: 28,3 g (15,1%) + euthyrox, mg+b6, zn, wit. d, omega-3 27.07 Dzień. 3. 1. Aero ok. 40min - spacer pod górkę, trucht + zbiegnięcie obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 [...]

[...] też zalecenie rozciągania się jak najczęściej gdy siedzę za biurkiem. Miska: 1 666,2 kcal b: 136,0 g (32,6%) ww: 211,7 g (50,8%) tł: 30,6 g (16,5%) + euthyrox, mg+b6, zn, wit. d, omega-3 29.07 Dzień4. Plecy, klatka 1. Aero 30min rowerek 297kcal 13km 2a. ściaganie drążka górnego 28kg 2b. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 28kg [...]

[...] czarna /x4 do upadku 4b. prostowanie ramion z gumą czarna /x4 do upadku Miska: 1 746,3 kcal b: 129,1 g (29,6%) w: 153,1 g (35,1%) t: 68,6 g (35,4%) + euthyrox, kombucza, wit. d 31.03 Aero 30min orbi - 312kcal dodałam gazu póki były siły:-P 2a. Przysiad bułgarski 3kg/cc/cc/cc (12/15/14/12+2x) 2b. Wypady 4kg/3kg/cc/cc (10+5/12+3/15/14x) [...]

Endo zalecila tylko wit. D; odnosila sie do ograniczenia glutenu i uwaza, ze nie dziala, a stosowany jest glownie w celu odchudzania. Sama czytam i kombinuje. Nie wiem, czy mi ta ashwa dziala, ale juz niedlugo koncze i wtedy bede brac innej firmy. Edit, bo DT Napoje: kawa, woda, herbaty ziolowe, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, [...]

a co mnie obchodzi, że ty pisałeś o wit D 3 strony temu?? chyba nie rozumiesz tego co ja pisze. przeczytaj jeszcze raz to co napisałem i zrozum cel tego, że pisałem o tej wit.D. to nie miało cie uświadomić że wit. D wpływa na przyswajanie wapnia, tylko jak piszesz że na przyswajanie mają wpływ hormony <mega lol> (a wit.D hormonem nie jest i [...]

DZIEŃ 16 miska /SFD/2017/4/18/b1f3a4203e23406c8864fc731b539c81.jpg + warzywa: ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 2,5l, mięta, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening /SFD/2017/4/18/f3141e8f61b441d39f3b661d8a503767.jpg A. siadam coraz niżej i dzisiaj już w ogóle nie czułam ud, tylko same pośladki :-D było zaskakująco dużo [...]

[...] + warzywa: pomidory, ogórki kiszone, szczaw + napoje: woda 1,5l, mieszanka ziołowa x2, czystek, morwa biała, mięta + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/17/1e658d5934d34132aff63efdd3cf86d4.jpg A. nadal nie czuję, że mogę dorzucić kg, ale jestem zadowolona, bo siadam coraz niżej i pewniej B. [...]

[...] 3, dzień A Po ustaleniach z moim konkursowym Aniołem stróżem - Rudą nastąpiła mała zmiana w misce oraz w suplementach. Miska: DT - 2000kcal DNT - 1800kcal Suplementacja: wit. A+E wit. D - 2000jm wit. C - 1g - zamówiona Magnez B6 probiotyk - jak tylko będę wiedziała który mam brać kreatyna - kiedy dostanę Gaba A jeśli chodzi o dzisiejszy [...]

[...] Tydzień 1 Baaardzo czuję plecy i barki, spodziewam się jutro ciężkiej egzystencji %-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, [...]

[...] chwilę zwątpienia i myślałam, że za mnie trening zrobi, tak się wczuł w sytuację :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa:kapusta kiszona [...]